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腰の違和感の原因は(東大阪 整体 献身堂)

腰の違和感の原因は(東大阪 整体 献身堂)

腰に違和感(痛み、張りなど)を感じる場合

よくあるのが太もも前面にある筋肉

(大腿四頭筋)

の緊張が高くなっていることです

大腿四頭筋はヒザを伸ばすための筋肉ですので

歩くときやイスからの立ち上がるとき、階段の上り下りなどで

能力を発揮してくれる大切な筋肉です

しかし、大腿四頭筋が緊張しすぎると

大腿四頭筋の長さが短縮されてきます

筋肉は自ら収縮をすることはできるのですが

自ら伸長することはできません

なので、ストレッチで筋肉をしっかりと伸ばしてあげないと

短くなっていく可能性があります

大腿四頭筋が短くなったままヒザを伸ばすと

どうなるかというと大腿四頭筋が付着している

骨盤側が引っ張られることになります

そうすると

鹿威し(ししおどし)のように

骨盤が前方に傾くことになります

骨盤が前方に傾くと

腰が反った状態になり

お腹を突き出す格好になります

なので、大腿四頭筋を動かしすぎた後

ストレッチをせずにそのままにしていると

腰が反りやすくなり

仰向けで寝ても大腿四頭筋が伸長できなければ

反り腰の状態のまま、寝てしまう結果になるのです

そうならないためにも

寝る前に大腿四頭筋のストレッチはしっかりと行うことが

よいのです

大腿四頭筋のストレッチとしては

片ヒザ立ちになって

両手をヒザの上に置くか壁に片手をついて支えるかしながら

背筋を伸ばし

立てている方のヒザを少しずつ曲げて

床にヒザがついている方の大腿四頭筋をストレッチしていきます

これを左右交互に20秒間保持して

3~5回ずつ行います

そうすることで大腿四頭筋の短縮を予防し

腰への負担を軽減させるのです

一度お試しください

ストレッチしても解決できない場合は

他に原因があると考えられますので

献身堂にて一度、施術を受けてもらうことをおススメします

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