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夏になると夏バテのせいで

食事量が減少します

 

そうすると食物繊維を摂取する量が減少し、

 

日中の暑さで発汗量が増えることも手伝って

 

大腸に水分が届きにくくなります

 

 

そうすることで

 

大腸の便がドンドン固くなっていき、便が出なくなるようになるのです

 

特に女性は食事量が少ない人が多く、

 

一日に必要な食物繊維量（18g以上）が足りていない状態になりやすいです

 

 

便秘になると

肌荒れや胃炎、逆流性食道炎などのリスクが高まります

 

また、トイレでいきむことで急激な血圧上昇が起り

 

脳出血や、くも膜下出血、心筋梗塞などを引き起こすことも考えられます

 

 

 

お通じは一般的に

2～3日に1回あれば、便秘と言われません

 

しかし、毎日お通じがないといけないと誤った考えの方もおられて

無理矢理だそうとされる人がいます

 

そうすると前述したように脳出血やくも膜下出血などのリスクが高まりますのでご注意下さい

 

 

デスクワークを長時間行う方は運動不足も重なり、

大腸の動きも悪くなりやすいので便秘になりやすくなります

 

それに加えてエアコンなどでガンガンに冷やすことで

 

大腸の動きがさらに悪くなり、便秘になりやすくなる恐れが高まりまします

 

お腹を冷やさないように腹巻きをしたり、

 

30分～1時間ごとに立ち上がって、歩き回ったりするようにして

 

大腸の動きが悪くなることを予防することを考えるのもよいと思います

 

夏場におなかの調子が悪くなると感じる場合は

予防策をお試し下さい

 

 

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