ニュース&ブログ

年齢が上がるにつれて、疲労が蓄積しやすくなっていると実感するようになりました

疲労が蓄積するには条件があると思い、調べてみましたので

情報共有できればと思います

 

 

疲労が溜まっているかどうかを確認する検査としては

厚生労働省の

疲労蓄積度自己診断チェックリスト

を用いるとよいかと思います

 

病院などでは血液検査や酸化ストレス測定、心電図などが用いられたりします

 

 

疲労蓄積度自己診断チェックリストの内容としては

最近1 か月間の自覚症状：　14項目
最近1 か月間の勤務の状況：13項目

合計27項目からなるアンケートで構成されています

 

これによって疲労度をセルフチェックします

 

 

 

ここで今回の主題である年齢とともに疲労が溜まりやすくなるということについて考えると

筋力低下

ホルモンバランスの変化

自律神経の変化

代謝の低下

長期にわたるストレス

 

などが挙げられるかと思います

 

 

 

疲労物質とは

老廃物や活性酸素などを指します

 

これらを解消するには睡眠が大切になるのですが

 

不規則な生活リズムによって、睡眠の質が低下し、

疲労回復の邪魔になっている可能性があります

 

 

 

快眠を得る方法としては

 

寝る1時間前にはスマホをみないとか

朝日を浴びて体内時計を調整するとか

寝室の室温や湿度を快適なものに保つとか

カフェインなど避けるとか

激しい運動は寝る前は避けるとか

 

などがあります

 

快適な睡眠をとるために

寝具にこだわるのもよいかもしれません

 

 

疲労を感じにくい体を作るには

筋肉トレーニングが大切になります

 

なかなかジムなどで鍛えることができないかもしれませんので

 

通勤時に一駅だけ歩くなどの体力作りをしてみてもよいかもしれません

 

体力は年齢とともに低下していきます

 

それに抗うようにトレーニングをすることで疲労が溜まりにくい体作りになっていきます

献身堂では骨格バランスを整えてから筋トレをすることで
均整のとれた筋肉が発育し、疲労が溜まりにくい体作りができると考えています

お互いに頑張って、健康維持していきましょう

 

#東大阪市　#整体　#整骨　#整体院献身堂
#土日祝営業　#疲労　#年齢