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正月太りの解消法（東大阪 整体 献身堂）
正月太りは早くリセットしたいモノです
効率的に正月太りを解消するには
①できるだけ早く生活リズムを元に戻す
②良質なタンパク質と食物繊維を食べる
③食事量を普段の約8割まで減らす
が大切になります
①について
どうしても休みになるとぐうたらしたくなり、運動不足や夜更かしといった生活リズムの乱れが大きくなります
それを元通りにすることで体のエネルギー消費のリズムが戻ってくると言う考え方です
②について
良質なタンパク質は低カロリーで筋肉の構成する栄養素になります
鳥の胸肉などが最適になります
また、良質な食物繊維としては海藻、キノコ、野菜などがあり
便秘の改善や血糖値やコレステロールの上昇を抑えたりし、
満腹感による食べ過ぎを予防してくれると考えます
③について
腹八分目という言葉があるように食べ過ぎは体に悪い影響があります
なので、正月で塩分や糖分などを取り過ぎた感じたら食べる量を普段よりも8割ぐらいに減らして食べることで、食欲をある程度満たしながらダイエットしていくようにすると長続きできると考えます
ダイエットと筋トレは継続が力になります
お互いに頑張って正月太り解消していきましょう
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