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献身堂では骨格バランスを整えてから筋トレをすることでバランスのよい体を保つことができるようになり健康維持に繋がると考えています

 

なので、運動をすることが大事なのですが

 

運動をするタイミングでこのタイミングは避けてほしいというタイミングがあるのでご紹介します

 

①起床直後

特に冬場の早朝は避けるべきと考えます

なぜなら、寝起きで体温が低くなっている状態だと筋肉や関節が固まっていることが多く、運動をすることでケガをしやすいと考えるからです

また、起床直後は血管も収縮していることが多いと考えるのでいきなり運動することで心臓への負担が大きくなるため、心疾患がある人は避けるべきタイミングと考えます

 

 

②ダイエットなどで極度の空腹時

人間は栄養不足状態になった状態で激しい運動をすると、筋肉を分解してエネルギーを作りだそうとするため、筋トレの効果が無駄になる可能性があります

また、血糖値が低くなりすぎてめまいやふらつきの原因になることがあるので避けるべきタイミングと考えます

 

 

③就寝直前

就寝の直前に激しい運動をすると交感神経が優位になってしまい、興奮状態が継続することがあります

そうすると睡眠の質が低下してしまい、疲労回復の妨げに繋がるため、避けるべきタイミングと考えます

 

 

 

④高温多湿な環境

高温多湿な環境で激しい運動をすると熱中症になる可能性が高まります

そのため、運動をするのは避けるべきと考えます

 

 

 

 

⑤食事後すぐのタイミング

食事後は胃腸に食べ物が入っている状態のため、血液が胃腸に集中して消化を始めます

そのため、食後30分～1時間以内は動かずに消化に専念することで

消化不良や腹痛などを避けることができると考えます

 

 

 

①～⑤のタイミングでは運動を控えて

 

効率のよい筋トレをして頂くことで健康な体作りをしていければと思います

 

 

筋肉や関節などは動かさないと固く、動かしにくい状態になっていきます

 

知らず知らずのうちに固い体になっているかもしれません

 

今からでも少しずつ体作り始めてみませんか？

 

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