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50代をすぎてから睡眠時の中途覚醒が増えてきていたので

気になって調べてみました

 

 

そうすると

中途覚醒してもすぐにまた眠ることができたり

朝起きた時に強い眠気や疲労感が残らずにスッキリ感があれば

あまり気にしなくてもよいことが分かりました

 

病気に繋がる中途覚醒の場合は

夜中の中途覚醒が3回以上あったり

1度目が覚めるとなかなか眠れなくなったり

日中の眠気が強すぎて、集中力や記憶力が低下したりする状態だそうです

 

このような状態になると

睡眠障害という不眠症や睡眠時無呼吸症候群などにつながっていくようです

 

 

 

中途覚醒の原因としては

 

加齢

ストレス

アルコール

体にあわない寝具

寝室の環境（騒音など）

寝る前のスマホ操作

 

などがあります

 

 

 

中途覚醒を予防するためにできること

 

昼寝は長く寝ずに30分未満にする

眠れそうもない時間にベッドに入らない

眠ろうと勢いこむ

 

といけないようです

 

 

 

私は昼寝はしていないのですが

夜寝るのが遅くなりやすく、スマホ操作を寝る寸前までしているのがいけないのかと考えています

 

 

年齢と睡眠時間の関係について調べてみても

 

20代なら約7時間

40代なら約6.5時間

 

60代なら約6時間

80代なら6時間をきるということらしいです

 

 

なかなかまともに6時間も連続で寝たことがないです

 

だいたい2～3時間ごとに覚醒しているので

 

あまりよい睡眠の取り方をしていないのですが

 

それほど、疲れがたまったと感じないので

気をつけないといけないと感じています

 

 

あなたの睡眠は大丈夫でしょうか？

 

 

私も頑張ってよい睡眠がとれるように自己管理していこうと思います

 

一緒に頑張って生きていきましょう

 

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