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腰痛になりやすい人がイスからの立ち上がる時にしやすいクセがあります

①ヒザを曲げて足を引かずに立ち上がる

　ヒザを曲げることで踏ん張りが効くのですが、これをせずに立ち上がろうとすることがあります

 

 

②腰を反らしながら立ち上がる

　お腹に力を入れて踏ん張らないで腰を反らして立ち上がろうとすると腰を痛めやすくなります

 

 

③顔を上げた状態で立ち上がる

　顔を上げた状態で立ち上がろうとすると腰が反りやすくなり、お腹に力が入りにくくなります

 

 

④頭がヒザを超えない状態で立ち上がろうとする

　立ち上がり時には頭とお尻でバランスととって立ち上がります

　天秤の中心がヒザになり、頭とお尻が左右の重りとなります

　なので、頭がヒザを少し超えるぐらい上体を傾けないで立ち上がろうとすると

　天秤の片側だけに重りがあるのと同じになり、バランスが崩れている状態となります

　そうすると腕を用いて無理矢理立ち上がることに繋がってきます

 

 

 

このように体の使い方が悪いと

日常生活で何度も繰り返し行う立ち上がる動作で

腰痛を引き起こす原因に繋がってきます

 

献身堂では効率のよい体の動かし方についてアドバイスさせて頂き、実際にその場で動作をすることで

腰への負担がどれぐらい変わるのかを実感してもらいます

 

野球やテニスなどにトレーナーがいてるように

日常生活動作にもプロがいるのです

 

基本的に立ち上がりや歩き方などは我流でされていると思いますが

 

若い時は我流でも体が対応してくれますが

年齢とともに無理がきかなくなり、効率のよい体の動かし方をしていないと

ケガなどの要因につながっていきます

 

今からでもよいので体の効率のよい動かし方、やってみませんか

 

きっと違いを感じて頂けるはずです

 

 

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