ニュース&ブログ
NEWS&BLOG
デスクワークで疲れた時に体操（東大阪 整体 献身堂）
デスクワークをされている人は世の中に大勢います
長時間座っていると首肩や腰が痛くなったり、目の周りが疲れたりと
いいことなしですがやらないと給料がもらえません
なので、同じ姿勢で何時間も仕事をするのですが
カラダをなんとか良くしたいと思うのが常です
なので、今回はイスに座りながら簡単にできる運動をご紹介します
①肩回し
両腕を肩の高さよりも少し高くして後ろ回しに10回、回転させます
これを3セットします
②横倒し
両手を頭の後ろで組んだ状態で、カラダを真横に倒せられるとこまで
倒して10秒保持します
これを左右3回ずつします
③腰のひねり
両手を拝む様に合掌し、脇をできるだけ開いた状態で後ろを振り返るように腰をひねっていきます
ひねった状態で10秒保持を左右3回ずつ行ないます
④つま先上げ下げ
イスに座った状態で足の踵をつけたまま、つま先を上げ下げします
これを左右10回ずつ行ないます
⑤お尻挙げ
イスの端を両手で持ってお尻を片方ずつ持ち上げます
お尻を片方挙げた状態で10秒保持します
これを左右3回ずつ行ないます
以上の運動を休憩時間でもして頂けると
イスに座っている時の姿勢を維持するために使われている筋肉がほぐれますので
是非、おためし下さい
#デスクワーク #首肩コリ #腰痛 #東大阪 #整体 #土日祝営業
#整骨 #整体院献身堂 #イスを使った体操