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寝違えをしてしまうことがありますが

なりやすい条件があります

①首を冷やす

　冷やすと筋肉が固くなりやすく、その状態で急な首の動きが起きると寝違えが起こりやすい

②長時間パソコンやスマホを使用する

　うつむいた状態でいるので首～肩にかけて筋肉の過緊張を起こして痛みが出やすくなる

③高い枕

　
　日頃、低い枕を使用しているのにたまたま高い枕を使用すると首への負担が大きくなる

　寝ている時間が長いと痛めてしまうことがある

④手枕で寝る
　
　手枕をすると過度に首をストレッチしている状況と同じなたまに筋肉を痛める可能性がある

⑤泥酔する

　泥酔すると麻酔薬を打たれた状況に似ているので痛みが感じにくくなる

　そうすると痛みを感じないため寝返りをあまりしなくなり、体の下になっている
　
　部分の圧迫されている時間が長くなって痛みが生じる

このような状況にならないように意識して注意すると寝違えを予防することができます

もし、寝違えたら

自己流でセルフケアしようとすると余計に痛めてしまう可能性がありますので

できるだけ避けて下さい

まずはしっかりと検査してもらえる所で確認することが大切です

寝違えが起こりやすい部位は

１位が首

２位が肩

3位が脇

4位が肩甲骨

となります

お気を付け下さい

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