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肩こりになる原因として目の疲れがあります

 

スマホなどを一定時間、凝視すると目の筋肉が凝り固まってしまうのです

 

それを少しでも軽減する方法をご紹介します

 

当たり前のことですが目を閉じて休めることが一番です

しかし、日中になかなか目を閉じて目を休めることができません

 

そこで効果が期待されるのがまばたきの回数を意図的に増やすことです

 

まばたきは目が乾燥しないようにするのもあるのですが目の筋肉を少し休ます効果もあるのです

 

特にスマホをみている時はまばたきする回数が何もしていないときと比べると半分ぐらいになる傾向がありますので

 

意図的に増やすことで目を守ることに繋がるのです

 

また、近くのものを見た後は必ず遠くのものを見てください

 

 

近くを見るときと遠くを見るときでは筋肉が真逆の動きをしますので

 

 

近くを凝視したら遠くを見ることで目の周囲の筋肉のストレッチになるのです

 

 

また、目のピントを合わせているのが筋肉ですので

 

 

温めることで血行がよくなり、疲労物質が流れて楽になることがあります

 

蒸しタオルなどを用いて目元を温めるのも効果があります

 

 

食事はビタミンB12やB6、アントシアニンなど目によい食事をするとよいです

 

 

目にきくツボとしては

 

①太陽（たいよう）：こめかみのくぼみ

②睛明（せいめい）：目の一番内側と鼻の付け根の間

③攅竹（さんちく）：眉毛の一番内側と鼻筋の一番上が交わるところの深いくぼみ

④魚腰（ぎょよう）：眉毛のど真ん中から少しだけ下でまぶたのシワの上ところにあるくぼみ

⑤絲竹空（しちくくう）：眉毛の一番外側にある小さなくぼみでこめかみまでいかない

⑥承泣（しょうきゅう）：真っ直ぐに見たときの目の中心のすぐ下側に当たる骨のふち

 

などがあります

 

お試し下さい

 

 

 

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