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【むくみ解消】

病気でもないのによくむくむことってありますよね

長時間の立ち仕事や座り仕事（同じ姿勢をつづける）、
女性ならヒールを履かれてのお仕事をされているとすり足のような歩き方になったり、
車の運転でアクセルペダルを踏むのに足首を持ち上げている時間が長い方など

で気づいたらむくんでいたってこと経験された方、多いと思います

これって、共通しているのは足首の動作が少ないということです。

ふくらはぎは第二の心臓と言われるぐらい大事な部分になります

その筋肉が動かない状態を長く続けると痩せて固くなり、短くなっていきます

そうするとアキレス腱の緊張が大きくなります

むくみの正体はほとんど水分です　通常、筋繊維と筋繊維の間や細胞内などに保有されています

生肉をまな板の上で置いておくと水分がでてくることがあると思います。

それぐらい水分が豊富なのです

しかし、痩せて固くなり、短くなった筋肉は絞ったぞうきんのように水分を保有できません

そうすると筋肉の周りに水分がたまり、むくみます

絞ったぞうきんのようになった筋肉はその筋肉に間を通る血管も一緒に締め上げてしまい、
血液循環がしにくい状態になります。

要するに酸素不足、栄養不足になってしまい「足がつる」といった現象になります

また、足先が「冷え性」ですという方はふくらはぎが固くなっていることが多いです。

先ほども言ったように絞られた状態なのでそこから足先にかけて血の循環がしにくくなるので

お風呂に入っただけでは「冷え性」が解消されないのでむくみやすいままです

これでふくらはぎの重要性が分かって貰えたと思います。

 

ふくらはぎの緊張を落として柔軟性を取り戻すには

 

【足の指】　が　ポイント　です

 

足の指と手の指を一本ずつ絡ませていき、完全に足の指を曲げ伸ばしせずに適度に曲げ伸ばしを

 

行うと１分ぐらいで、ふくらはぎに変化が出てきます

 

現代人は足の指を反らしたままで歩いていることが多いのでしっかり動いていないので

ずーっとそらすと足の裏経由でふくらはぎも引っ張る結果になり

 

ふくらはぎの緊張を高めてしまします

 

なので、「足の指」を動かすことが大切です

 

献身堂に来て頂き、メンテナンスをして頂くと筋肉の緊張の解消やセルフ体操の指導もさせて頂きます。

ご来院お待ちしております

献身堂　馬野