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一般的な頭痛は

①偏頭痛

②肩こり（首こりも含む）からの頭痛

が大半です

 

 

肩こりからくる頭痛はスマホ首が原因の場合と猫背が原因の場合とその両方ともになっている場合とがあります。

 

スマホ首は名前の通りスマホを見ていてなる状態です
人間の頭は体重の8～10％と言われています。スマホを見るために目線を下方で固定すると肩には小学生を肩車しているだけのストレスがかかります
できれば首を下に向けずに目線の高さを上げてその高さにスマホを持ってくるのがよいと医師がテレビで言っていましたが
そんなの無理です　使い勝手が悪すぎるので定期的に首のメンテナンスをお勧めします

 

 

首は骨を筋肉で引っ張りあって無理矢理たたしている構造なのでどうしても疲れます
メンテナンスを怠っていると頸椎症や頸椎ヘルニア、頸椎捻挫などになる場合がありますので頭痛が出てきたらお気を付けください。

 

 

セルフ体操は　四つ這いになり、顎をしっかり引いて頭と肩と骨盤が同じ高さになるようにして

深呼吸を1分行うと首を支える筋肉が鍛えられます。

 

　ポイントは頭、肩、骨盤が同じ高さが大事です

 

猫背の場合は胸椎が動かすことができずに背骨を支える筋肉（脊柱起立筋群）が固まってしまっていることが多い
そのため脳にいく血液の量が減り、酸素不足や栄養不足となり頭痛が出やすくなります。

 

セルフ体操ですがお腹を両手で押さえた状態で胸を張ることができるとよいです。
普通の方は胸を張れば猫背は治ると思われますが、普通に胸を張ると知らず知らずにお腹を突き出していることが多いです。
そうすると胸を張ってるつもりでただ単に腰をそらしているだけになることが多いです
そのために、しっかりと両手でお腹を押さえて前に行かないようにブロックします

 

このとき窮屈感があれば、正しいフォームでできていると思ってください。

 

 

偏頭痛の場合　視神経に栄養を与えている血管があるのですが、その血管が視神経に絡まるようになっていることが多く
血圧上昇すると血管が太くなり視神経を締め上げる状態になります。　

 

そのため、偏頭痛の場合はこめかみにアイスパックを当てて冷やすことで改善できることが多い。

また、こめかみは蝶形骨という脳を支える骨で一番大事な骨です

安易に押すと気持ちいいからと押しすぎると吐き気やめまいが起こることがあります

 

 

例えるなら、頭蓋骨を段ボールの箱として脳を豆腐とします

段ボールに豆腐を入れて段ボール底を何かで押したり叩いたりすると豆腐崩れますよね

段ボールの底が蝶形骨になるので刺激しすぎると　ダメ　です

専門職の人に触って調節して貰いましょう

献身堂では小顔矯正コース、メンテナンスコースで頭痛も扱っておりますので
ご利用時にお声かけください。

献身堂　馬野