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ダイエットには

有酸素運動がよいといわれています

 

なので、無酸素運動である

 

100ｍ走や相撲、とうてき、バーベル上げなどは

 

ダイエットには向かないと考えられています

 

 

かわって、有酸素運動ですが

 

こちらはウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなどになります

 

しかし、いきなりウォーキングやジョギングなどを始めるのは

 

 

この暑い夏では難しいです

 

 

屋内にてダイエットに有効な有酸素運動として一番よいのが

 

踏み台昇降運動になります

 

階段を一段上って、降りるを繰り返す運動で

1分間行います

 

これを朝昼晩と毎日繰り返して頂くと

 

下半身の筋肉を使うことになります

 

特に大腿四頭筋を鍛えることができるので

 

基礎代謝が上がります

 

 

そうすることで、ダイエット効果が見込めるのです

 

 

 

踏み台昇降をする時は手すりなどはあくまでバランスが崩れた時に

 

倒れないようにするだけで

 

できるだけ足の力で踏み台昇降を行なってください

 

 

ダイエットは運動と食事内容が大事になります

 

夏場は汗をかきやすいので

 

やせるにはもってこいの状況を作ることができます

 

この夏頑張ってみませんか

 

 

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