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鍛えやすい筋肉と鍛えにくい筋肉を考える（東大阪 整体 献身堂）
私見ですが鍛えやすい筋肉は
日頃からよく使っている筋肉で
鍛えにくい筋肉は意識しないとついつい
動かせていない筋肉だと考えています
2018年4月5日発売の『Tarzan』No.739にて
鍛えやすい筋肉と鍛えにくい筋肉がランキングされていましたのでご紹介します
鍛えやすい筋肉
1位：大胸筋（胸の筋肉）
2位：三角筋（肩の筋肉）
3位：上腕二頭筋（腕の筋肉）
4位：大腿四頭筋（太ももの筋肉）
5位：大臀筋（お尻の筋肉）
鍛えにくい筋肉
1位：上腕三頭筋（腕の筋肉）
2位：広背筋（腰～背中～肩の筋肉）
3位：腹筋群（腹部の筋肉）
4位：僧帽筋（背中の筋肉）
5位：ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）
5位：脊柱起立筋群（背骨の左右を支える筋肉）
比較的、鍛えやすい筋肉は体の前面に多く
鍛えにくい筋肉は体の後面に多くあるように思います
私の印象ですが鍛えやすい筋肉は動作をさせるための筋肉で
鍛えにくい筋肉は姿勢を保つために体を固定する筋肉が多いと感じます
なので、体を鍛える場合は
ヨガなどの運動とウォーキングなどの有酸素運動ともに
することが体をトータルで鍛えることになると考えます
筋肉はそれぞれに役目があるのでどれも鍛えて
健康な体をつくっていくことが大切に思います
今からでもなにか一つ体によいこと始めてみませんか
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