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ご飯一杯でどれぐらい運動をしないと消費できないのか（東大阪 整体 献身堂）
ご飯一杯のカロリーは
269キロカロリー
です
このカロリーを消費するには
各運動で下記のようになります
ジョギングで約61分
ウォーキングで約101分
自転車で約31分
階段登りで約34分
だそうです
参照元サイト「カロリーSlism」 http://calorie.slism.jp/
けっこうどれもきついです
なので、多く食べたから頑張って運動しましても
食べた分だけ消費できていないことの方が多いのです
また、勉強をしてもカロリーが消費されるので調べてみると
体重や性別、年齢などで異なるのですが
だいたい一時間勉強すると
平均消費カロリーが約100キロカロリーと言われています
勉強の場合は筋肉が鍛えられないのですが知識が増えます
運動の場合は筋肉が鍛えられて基礎代謝が高くなります
頭を使いながら運動をすると消費カロリーが増えるので
ウォーキングのときはいつも違う道で目的地にいったり、
遠回りをしたりするようにして
できるだけ考えながら歩くようにするとよいです
なれた道をずっと続けてウォーキングし続けると
何も考えずに運動するようになり
非常にもったいないので・・・
日頃と違うことを毎日一つするだけでもよいと思います
お試し下さい
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