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毎日忙しく動いているのに年齢とともに太ってきます

なぜなのでしょうか？

よく年齢とともに基礎代謝が低下するから

食べる量が変わらないようだと消費されるエネルギーが少なくなるので

 

余剰エネルギーが増えて脂肪がつきやすいとの説明が多いです

 

しかし、毎日汗をかくような体を動かす仕事をしていても

年齢とともに太って来ることがあります

 

これは筋肉的には衰えていないので基礎代謝は低下しないように思うのです

 

しかし、激しいトレーニングをしているスポーツ選手でさえ、

若いときのようなパフォーマンスを出すことができずに

引退するように

 

若いときと同じ運動量をキープしていても

体力が落ちたり

体のバランスが悪くなったり

筋力が低下したりするのです

 

なので、基礎代謝量は年々変化するのです

 

基礎代謝を上げるには筋肉を鍛えるトレーニングを

しないと上がりません

 

特に下半身で太ももの筋肉が鍛えやすいので

スクワットの運動がよいとされています

 

スクワットがしんどいと思われる方は

ウォーキングを一日10～20分間でもいいので

やってもらうとよいかと思います

 

筋肉が成長するまでには早くても2ヶ月ぐらいはかかるといわれていますので

継続が力になります

 

太りやすいや太りにくいは体質もありますが

日頃からの運動量に左右されることは確かなことなので

 

一緒に頑張ってみませんか

 

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