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血圧は朝昼晩で変動する(東大阪 整体 献身堂)

血圧は朝昼晩で変動する(東大阪 整体 献身堂)

ときどき、誤解されている人がいて

 

血圧はそんなにすぐに変動しないと思われている人がおられます

 

 

血圧は寝ているときと起きているときでも違いますし

 

朝方と昼でも血圧は変動します

 

 

歩く前と歩いた後でも血圧が変動するので

 

 

 

血圧を測定する場合は

条件をいつも一緒にして経過をみていかないと

 

高くなっているのかどうかははっきりとは分からないと言われています

 

 

条件としては

静かな状況で落ち着いて座っているときに

決まった時間に

測定するのがよいとされています

 

 

健常人の場合は周りの環境や生活動作などで変動があっても

 

安静時で最大血圧が100~140mmHg

安静時で最小血圧が60~90mmHg

の範囲内に収りやすいと考えられています

 

 

心臓は筋肉でできていまうので

 

ある程度鍛えないと衰えます

 

 

長い間寝たきりになると

 

ベッドから頭を起こしただけで貧血になる

 

起立性低血圧になってしまいます

 

 

 

普段から血圧が低い方は

 

心臓を収縮する力が弱いことですので

 

ある程度、運動をして鍛えておくことが大切になります

 

 

運動量の目安としては

 

一週間の合計が60分間 を目標にしてもらうとよいです

 

1日20分間を3回したり

1日30分間を2回したり

 

など体調に合わせて時間を調節しながら

 

運動してもらうと

 

 

適度に心臓に負荷がかかり

 

健康な体を維持しやすくなってきます

 

 

人間の体は20代をピークに劣化していくので

劣化するスピードを遅くするために

適度な運動始めてみませんか

 

一緒に頑張っていきましょう

 

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