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自律神経が乱れやすい人は鼻うがいと首を温めて下さい（東大阪 整体 献身堂）
自律神経に関わる部位で
上咽頭（じょういんとう）
というところがあります
上咽頭はのどの奥のところにあり
鼻と口とをつなぐ部分となります
この部分に炎症が起きる
慢性上咽頭炎
という病気となり
自律神経が乱れるようです
なので、上咽頭を清潔にしたり、血行をよくすることで
自律神経の乱れを予防することにつなげるのです
上咽頭を清潔にするのに
鼻うがいをすることがよいようです
鼻うがいするときは通常の水道水ではなく、
生理食塩水
（100mℓの水道水を沸騰させて1gの塩を溶かして40℃くらいまで冷ました水）
を用いるとよいようです
市販で鼻うがいよう道具が売られているのでそれを用いてるのが
簡単でよいかもしれません
一日に1～2回するとよいようです
また、上咽頭はのどの奥にあるため首の後ろに近い部分となり
血行をよくするには首の後ろを温めるのがよいとされています
首の後ろを温める場合は
使い捨てカイロをタオルで巻いて温めるのもよいですし
おしぼりを作って首にあてるのもよいです
おしぼりの作り方は
タオルを濡らして、したたらないように軽く絞り
ジップロップなどに入れて完全に口を塞がずに少しあけた状態で
電子レンジで30～60秒間温めて完成になります
これら2つをすることで
体調不良が軽減できる可能性があります
一度お試し下さい
（堀田修さんの著書「自律神経を整えたいなら上咽頭をきたえない」（健康美活ブックス）を参照）
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