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健康な体作りに欠かせない項目があります

 

①ストレス解消

②適度な運動

③入浴

④身体を温める

⑤バランスのとれた食事

 

になります

 

 

 

 

体温が低下すると免疫能力が低下すると言われていますので

 

基本的に体温を上げていくことがよいとされます

 

なので、

 

ストレス解消として運動をされるのが一番効率がよいのですが

 

運動が苦手な方もおられます

 

意外に知られていないのですがカラオケが好きな人は

歌うことが運動になりますので

 

好きな歌を歌ってストレス解消するのもよいのです

 

ただし、読書などの動きを伴わないストレス解消の場合は

 

運動の時間を設けることが必要になりますのでご注意下さい

 

 

食事としては

塩分や砂糖などを多く摂ると身体を冷やすことが分かっていますので

できれば、身体を温める野菜や飲み物を選んで食べるとよいと思います

 

 

ちなみに身体を温める野菜としては

人参、ゴボウ、カボチャ、ショウガ、ネギ、ニンニクなどがあります

 

基本的に冬が旬の根菜類が身体を温めやすいと言われていますので

ご参考にしてみて下さい

 

身体の変化を感じられるのが

2～3ヶ月後といわれています

 

周囲にも変わってきたと思われるのは半年ぐらいかかると言われていますので

 

毎日の心掛けで健康な体を作っていくようにお互いに頑張って生きましょう

 

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