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膝が歩くとチクチクやジンジン痛い場合

膝の向きが体の向きより外側に外旋していることが多いです

しかし、足先が前方を向いている人が多く、

これを骨を基準にみると足首がものすごく内側に入っていることになります

そうすると本来なら足首でバランスを取らないといけないのができず

すり足であるくことになり、歩くのが遅くなります

また、膝の内側が太ももの骨（大腿骨）、すねの骨（脛骨）がぶつかるように

体重が掛かるために膝の変形が起こります

なので、膝が痛い人は、まずは足首をしっかり鍛えないといけないのです

最低限、どこかに掴まった状態で片足立ちがきれいにできる程度でないと

歩いている時に、ご自身の体重を支えられないということになります

なので、足首の筋肉トレーニングが必要となります

とくに足先を持ち上げる体操をしっかりと行わないといけません

足先が下がれば下がる程、足首の左右の回旋が起こりやすく成ります

足先を持ち上げることで足首の固定力があがります

まずは、これをしないと膝にアプローチしてもすぐに膝の痛みの再発が

起こります

手順を踏んでやることで根本的に健康を維持していくことが

献身堂の目指すところなので

痛みだけにとらわれずに体操も一緒に頑張りませんか

いつでも、お待ちしております

あなたの一番のパートナーになれるように日々努力しています

献身堂　馬野