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バテにくい体作りをするには（東大阪 整体 献身堂）
バテるとはどのような状態かというと
ひどく疲労が溜まった状態で体力、気力がなくなり動けなくなっている状態になります
こんな状態にならないためにもバテにくい体を作っていくことが大切です
バテにくい体作りで一番に考えられるのが
肺活量になります
しっかりと空気をすって酸素を体に取り入れることで
人間は動作することができます
また、気力もしっかりと呼吸をすることができないと
低下しやすくなると言われていますので
バテない体作りで
日頃の運動習慣がない方にオススメするのが
深呼吸になります
深呼吸の仕方としては
壁際に立って後頭部、背中、お尻、カカトがついた状態で
りょうてを軽く広げた状態で
3～4秒で空気を吸い込み
6～8秒で空気を吐き出す
ことを一呼吸として行います
これを1分間行うのです
このときのポイントは
視線はまっすぐ前を向けることです
後頭部を壁につけようとするとアゴを突き出して視線が天井に向く人がいますのでご注意下さい
また、呼吸時にはお腹がしっかりとふくらんだり、へっこんだりしていることを意識しながら行って下さい
深呼吸をしっかりと1分間行うと汗がでてくらいになります
深呼吸は肺周辺の筋肉、腹部、背部の筋肉を総動員して行う運動になります
夏場で外が暑くてなかなか運動ができなくて困っている方は
ぜひ、深呼吸を1分間することを毎日繰り返してもらい
バテにくい体作りを頑張ってみてはどうでしょうか
暑い日が続きます
頑張って乗り切りましょう
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