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意思が弱いから筋トレを続けられないのだろうか？（東大阪 整体 献身堂）
筋トレを継続できない人が多いように思います
なぜ、継続してできないのかについて考察してみます
理由としては
①成果がすぐに出ない
②体への負担が大きく、つらい
③筋肉痛で痛みを伴う
④明確な目標がない
⑤現状に満足している
⑥将来に備えるよりも今が大事
⑦筋トレに使う時間を別のものに費やしたい
などがあります
しかし、筋トレをしない状態が続くと
体力が低下する可能性や生活習慣病になるリスクが高まるのも確かです
皆さんは歯磨きは苦もなく毎日食事後にすることができると思います
歯磨きと同じように筋トレもできるとよいのですが
何が歯磨きと違うのでしょうか？
歯磨きをしないで虫歯になった経験があり、
二度と虫歯の状態になりたくないと考えるから頑張って
歯磨きしている人もいるかもしれません
また、子どもの時から続けているから習慣になっているので
磨いているという人もいるかもしれません
このことから考えると
運動不足によって何か失敗経験をするか
習慣にするかすれば
継続して筋トレができるのになるのではないかと考えます
しかし、運動不足によって、ケガや病気になってから筋トレを始めるよりも
予防として筋トレをしていきたいので
習慣化して筋トレできる方法はないのかと模索しました
そこで考えたのが
何かをするときにセットとして軽い筋トレをする
というモノです
例えば
歯磨き中に両ひざの間に本を挟んで落とさないように磨ききるとか
食事中にイスに座っているとき、両ひざをくっつけたまま、食べきるとか
通勤時の家から駅までを歩いていくとか
このような方法であれば
時間や日付などを固定することができ
もともと習慣化している行動とセット化させることで
継続させやすくなります
後は、カレンダーなどで実際に軽い筋トレができていれば
丸印を付けるなどの成果が見えるようにすると
よいかと思います
人間は好きなモノには時間もお金も惜しまずにつぎ込むことができますが
いやいやさせられたモノは長続きしません
モチベーションをコントロールできるよいです
推し活でコンサートにいって、コンサート会場でエネルギーを爆発させるのも
体を動かすことになりますので運動になると私は考えます
トイレや着替え、入浴など一人ですべてできるのは
健康な体があればこそです
介護してもらわないといけなくなれば
自分の都合で何でもできることはありません
介護してくれる人の都合に合わせないといけなくなります
好きなことを好きなだけやれるのは
健康な体があればこそです
お互いに健康な体作り頑張りましょう
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