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よく、背が縮んだと患者様が言われています

 

しかし、背が縮むことはあまり良くない傾向です

 

なぜなら、背骨が

 

頸椎7個

胸椎１２個

腰椎5個

合計24個あります

 

その椎骨と椎骨の間に椎間板があるのですが

（頸の1，2番の骨の間には椎間板がありません）

 

それぞれの骨と椎間板が1ｍｍずつ小さくなるだけで

 

24ｍｍ以上の背の縮みがでてきます

 

その縮みに加えて姿勢が悪くなるとどんどん視線の高さが低くなる

 

ことになります

 

それをホーっておくと骨粗しょう症になったときに

 

圧迫骨折をするのです

 

一部の方々は誤解されていますが骨粗しょう症＝圧迫骨折ではないのです

 

骨粗しょう症でなおかつ姿勢が悪いと圧迫骨折する確率が非常に大きくなるのです

 

なので、身長が低くなってきたと感じたら運動を真面目にする習慣を作らないと

 

その後の生活でいつか圧迫骨折してしまう可能性がありますので

 

気を付けてください

 

適度な運動としては

 

両手でどこかに掴まり、背伸びを繰り返して踵から落とす

 

別名：踵落としが有名です

 

回数は30回を１セットとして朝昼晩で１セットずつできるとよいかと思います

 

体力的に余裕がある方々は、階段昇降１分間を１日１回して頂ければよいかと思います

 

階段昇降は一段上がって方向転換せずにそのまま降りるやり方です

 

お家に段差がなければ、片足立ちを１分間ずつして貰えればよいかと思います

ポイントとしてはお腹を出さずに引っ込めるように力を入れて行うことです

 

お腹に力が入ってないと片足立ちの効果が出にくくなります

 

 

少しでもあなたのお役にたてれば嬉しいです

 

一緒に健康になりませんか

 

献身堂　馬野

 

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