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足がつりやすい、むくみやすい、おもだるい(東大阪市 整体 献身堂)
足がつりやすかったり、むくみやすかったり、おもだるかったりすることがありますよね
これに共通していることがあります
何かわかりますでしょうか?
ミネラル不足です
現代の野菜や果物は見た目だけで
1950年と2000年を比べると栄養素が減っていることがわかります
ほうれん草(鉄分)1950年 13.0 → 2000年 2.0
にんじん(鉄分)1950年 2.0 → 2000年 0.2
トマト(リン)1950年 52.0 → 2000年 26.0
1950年データ経済安定本部「日本食品標準成分表」
2000年データ「五訂食品成分表」
より引用
なので、昔よりも色んな物を少しずつ摂取しないといけない時代になってきています
ミネラルの働きは
体温調整
筋肉の運動機能向上
集中力や脳機能の向上
体液量の調整
ホルモンバランス調整
抗酸化作用
骨や歯を形成
タンパク質の合成
血中コレステロールの調整
基礎代謝を高める
神経情報伝達を高める
血圧調整
酵素の働きを活性化
ビタミンの吸収を助ける
コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける
などがあります
しかし、体内では絶対に作れないのがミネラルなので
食べたり、飲んだりしないと体に取り込めないのが
ミネラルです
また、ミネラルにはリービッヒの法則というものがあり
まんべんなく摂取しないと一つだけ多く摂取してもきちんと働いてくれない
ことが分かっています
なので、サプリメントで一種類だけ飲むのはあまり効果が期待できません
また、ミネラルには植物性と金属性があるので
体内に吸収されやすいのは植物性です
しかし、サプリメントでは金属性が多く
なかなか吸収されにくい物が多いです
なので、摂取する野菜の種類を多くして色んなミネラルを取る必要がでてきます
大変ですよね
献身堂ではミネラルについて詳しく勉強させて頂いています
何かお悩みがあれば、ご相談ください
健康維持するには食事、適度な運動、ストレス解放が非常に大事になります
あなたの健康の手助けをしたいと思っています
献身堂 馬野
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