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女性ホルモンの中に

エストロゲン

と言うモノがあります

 

このエストロゲンは

主に卵巣から分泌されています

 

女性の丸みのある体つきや皮ふのはり、骨や血管などの維持、妊娠の準備のための子宮内膜の増殖などに関わってくるホルモンが

エストロゲン

となります

 

 

このエストロゲンですが

ヒザ関節を構成する軟骨（コラーゲン）の生成や

ヒザ関節内部の炎症を抑える作用があると考えられています

 

また、エストロゲンは骨密度を保つことにも関わるので

ヒザ関節の変形を抑えることにも関わっていると考えられます

 

 

しかし、閉経後はエストロゲンが急激に減少してしまいます

 

エストロゲンが減少すると上記のことから変形性ヒザ関節症になるリスクが高まることが予想されます

 

 

そこでエストロゲンに似た働きをする食べ物があります

 

それが

大豆製品になります

 

他にはブロッコリー、キャベツ、ケール、イチジク、ザクロ、ごま、アーモンドなどになります

 

 

注意点としては食べ過ぎないことが大切になります

 

大豆製品なら1日30ｍｇぐらいよいようです

（納豆なら1パック、豆腐なら半丁ぐらい）

 

朝食などに一品増やすだけでもよいと思います

 

お試し下さい

 

 

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