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肋骨は肺の周囲にある12対の鳥かごのような骨です

この骨がしっかりと動くことで

深呼吸をすることができるのですが

 

この骨があまり動かないと肺が膨らみきらない呼吸となり浅い呼吸になります

 

呼吸と関わるのが自律神経です

 

深呼吸をすることで副交感神経を優位にし、リラックスすることで

 

ストレス軽減などの効果が見込めます

 

そうすることで自律神経のバランスを整えることができるのです

 

 

 

【肋骨ストレッチ3選】

 

①わき腹のストレッチ

やり方としては

　床や畳などにあぐらで座り、片手を床などに軽くついて体を安定させます

　もう一方のてを真上に伸ばしていき、

　息を吐きながら床などに軽くついている手の方に体を真横に倒していきます

　わき腹が伸びた状態で深呼吸を行い、わき腹が伸びているのを感じます

　これを10回行います

　次に反対側も同じように10回行います

 

 

 

②腰回旋ストレッチ

やり方としては
　ベッドやイスなどに座って右手を左ヒザの外側に持って行きます

　左手は頭の後ろを触った状態で左後ろを振り返る様に腰を回旋した状態で維持します

　その状態をキープした状態で深呼吸を10回行います

　次に反対側も同じ体勢になって深呼吸を10回行います

 

 

③大の字ストレッチ

やり方としては

　壁などにもたれながら両足を肩幅ぐらいで立ち
　
　その後両手を真横に肩の高さまで広げた状態をキープします

　この状態で深呼吸を10回行います

 

 

①～③を3～5セット繰り返すと肋骨の動きがよくなり

深呼吸しやすくなります

 

 

自律神経で唯一、自分でコントロールすることができるのが

深呼吸になります

 

自律神経が乱れやすい人はぜひ、お試し下さい

 

献身堂ではこのように普段気にもしていないような骨にもアプローチし、体調の改善を図っていきます

ご興味のある方はぜひ、ご利用下さい

 

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