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50代以上の方で便秘で悩んでいる方が多いようですが、その便秘と腰痛が関わることをご存じでしょうか？

 

便秘になると腸管が膨張しやすくなります

また、腸内の炎症が慢性化することがあります

 

腸は腹膜や腰部の筋膜とも隣接しているため、腸が便秘で蠕動（ぜんどう）ができず、固まってくると

腰部にある神経や血管などを圧迫することになり、筋肉がこわばりだして、痛みを引き起こしやすくなります

 

また、痛みを和らげる脳内物質のセロトニンは腸内で作られていることが多く、

腸内環境が悪化するとセロトニンの分泌量が減少すると考えられています

痛みに対して敏感になりやすくなり腰痛を感じやすくなると考えられています

 

このように便秘になると腰痛に発展していく可能性がありますので

 

この場合、便秘が解消されないと腰痛もなかなか解消されないことになります

 

便秘を解消するには

 

こまめな水分補給や食物繊維の摂取は当たり前ですが

発酵食品を食べることも大切です

 

 

また、朝食後のトイレ習慣（便意がなくても朝食後にトイレに座る習慣）をやってみたり

お腹のマッサージ（大腸の形に沿って、お腹をのの字に押しながらマッサージする）をやってみたり、

 

ウォーキングを始めてみたりするのもよいかと思います

 

 

なかなか腰痛が改善しなくて便秘がひどい方は

さきに便秘を解消すると腰痛も改善される可能性があります

お試し下さい

 

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