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中年が健康診断で言われやすい脂質異常とは（東大阪 整体 献身堂）
脂質異常とは
血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪が基準値オーバーしているか
善玉コレステロールが少ない状態を言います
脂質異常は
痛みを伴いません
なので、自覚症状がでにくい病気です
脂質異常が進行していくと
動脈硬化になりやすくなり
心筋梗塞や脳梗塞などの血管系の疾患になりやすくなります
脂質異常症の診断基準は
血液検査の項目の
ＬＤＬコレステロールが140ｍｇ/ｄℓ以上
ＨＤＬコレステロールが40ｍｇ/ｄℓ未満
中性脂肪が空腹時に150ｍｇ/ｄℓ以上
という基準があります
脂質異常を促進してしまう習慣としては
過食
運動不足
喫煙
アルコールの多飲
があります
脂質異常を改善しやすい食材としては
青魚（サンマ、イワシなど）
大豆製品（納豆、豆乳など）
きのこ（しいたけ、シメジ、まいたけなど）
緑黄色野菜（ブロッコリー、ホウレン草など）
海藻（めかぶ、ワカメなど
などがあります
これらは食物繊維や不飽和脂肪酸などが多く含まれている食材となり、
余分なコレステロールを排出したり、血糖値を低下しやすくしたりする可能性があります
脂質異常症は痛みを伴わないので、進行に気づかないことが本当に多いです
健康診断で毎回引っかかるようであれば
改善することを後回しにせずにしっかりと対策していくことが大切です
体調管理は一日にしてならずです
日々の積み重ねが健康に繋がります
私も休まずに頑張っています
一緒に頑張って生きましょう
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