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スポーツを痛めやすい関節で区別してみた（東大阪 整体 献身堂）
スポーツとケガは切っても切れない関係があります
痛めやすい関節でスポーツを区別してみました
【足首を痛める】
①サッカー
②フットサル
③ランニング
④格闘技
など
【ヒザを痛める】
①バスケットボール
②バレーボール
③ランニング
④格闘技
など
【股関節を痛める】
①サッカー
②ゴルフ
③野球
④格闘技
など
【肩を痛める】
①野球
②テニス
③バレーボール
④ゴルフ
⑤格闘技
など
【ヒジを痛める】
①野球
②テニス
③ゴルフ
④剣道
⑤格闘技
など
【手首を痛める】
①野球
②テニス
③ゴルフ
④格闘技
など
このようにスポーツとケガは切っても切れない関係です
関節を痛めた時に最初にしないといけないことは
①患部を冷やすこと
②患部を圧迫させること
③患部を心臓よりも高い位置にすること
④痛めた関節に体重を乗せないこと
⑤痛めた関節を無理に動かさないこと
が最初にしないといけないことになります
関節は痛めると
炎症がおこり、腫れ上がるかのうせいがあります
腫れ上がると予後が悪くなり
完治するまでの期間が延びていくことになります
関節を痛めてすぐの急性期のときは
患部を温めたり、激しくマッサージをしたり、無理にストレッチをすると
逆に患部の炎症を助長させてしまうことにつながりますので
やらないように心掛けて下さい
腫れがきついようであればすぐに病院にて
レントゲン検査などを受けて、骨折などがないか確認することをオススメします
骨折などの場合は早めに対処することで、予後が早くよくなることがあります
スポーツがしやすい秋になりましたのでケガなく暮らせるように
スポーツの前後で体のメンテナンスをしっかりとしてもらうとよいです
献身堂にてケガのしにくい体作り一緒に始めてみませんか？
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