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肩こりになりにくくするにはどうすればよいと思いますか

 

運動する？

 

ストレッチする？

 

お風呂に入る？

 

いろいろあると思います

 

一番やってはいけないことをさければ、ある程度肩こりになりにくいと思いませんか

 

何をしたら良いかというとにデスクワークや運転のように同じ姿勢を長時間しないで動くことです

 

そんかこと知っていると言われる方多いと思います

 

しかし、仕事に集中したり、忙しかったり、動くの面倒だったり、目立ちたくなかったり

といろんな理由でできない人が多いと思います

 

なので、あまり目立たず、隠れてやれて、効果が期待できる体操をご紹介します

 

①３０分ごとアゴを引いたり出したりを10回する

②休憩時間に耳の上の側頭部に手を当てて、頭と手で左右交互に押し合いを10秒維持することを10回する

③寝る前に深呼吸1分間

 

 

これを頑張ってするようにすれば首肩まわりの血液循環がよくなり

 

肩こりが起こりにくくなります

 

普通の筋肉疲労系の肩こりは大半が血行不良による疲労物質の蓄積に寄っておこります

 

疲労物質をしっかり流してあげて、体外に排出することができれば、肩こりは解消されるので

 

やってみて下さい

 

内臓由来の肩こりや骨のゆがみが由来の肩こりには今回の方法はあまり効果が期待できませんので

 

ご注意下さい

 

献身堂　馬野

 

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