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肩こり解消体操（東大阪 整体 献身堂）
肩こりを解消するにはポイントがあります
①背筋を伸ばす
②アゴを引く
③お腹を引っ込めるように力を入れる
④肩甲骨を背骨に寄せる
⑤肋骨をしっかり動かす
⑥鎖骨の動きをよくする
⑦首肩の血行をよくする
があります
これらをちゅういしながら体操するとよいのです
肩こり体操
両膝を揃えてイスに座った状態が基本姿勢です
両手を胸の前で拝むように合わせて手を合わせた状態から（息を吸う）
両手を頭上まで持ち上げていきます（息をゆっくり吐く）
このとき、両手は離れないようにしっかり併せて挙げて下さい
そして、一番上まで言ったら左右に体を傾けて体の側面を伸ばすストレッチ状態で五回呼吸をしてからもう片方をしてください
その後、真っ直ぐに体を戻したら平泳ぎの要領で肘を曲げながら手を体の横に下ろしていきます（息をすってからゆっくり吐きながら手を下ろす）
これを1セットとして毎日10セット頑張って下さい
寝る前にして頂くと少しからがほぐれた状態で休むことになり休息中に回復しやすい状態になります
お試しください
献身堂 馬野
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