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首コリがひどくなる原因は

首の付け根の骨（頸椎）が前に傾きすぎていることで

頭が前に落ちそうになり、首の後ろの筋肉で支えないといけなくなっている状態だからです

つまり、土台が前に傾いたまま、積み木を上積みしていっている状態です

こんな状態では前にすべり落ちるのです

何が落ちるかというと頭です

頭は約5ｋｇありますので

首の骨が支えないと筋肉で無理矢理にでも

落ちないようにしないといけません

つまり、かなりの力を使いながら維持しているのです

なので、疲れやすいし、痛みもでるし、首も回らなくなるのです

首コリのひどい人の気持ちが分かる実験としては

両腕を伸ばしたまま五キロのボーリングの玉を肩の高さで

1時間持ち続けて貰えれば体感できます

予想以上に　つらい　です

これを毎日味わっているのです

地獄になります

ボーリングの玉なら、どこかに置けば楽になりますが

自分の頭を外して置くことはできません

くっついているのでどうしょうもありません

このような状態にならないためにも

しっかりと骨で頭部を支えられるように

姿勢の改善を頑張る必要があります

首の根元が前に傾くのが首コリの原因なので

そうならないようにするには

まず、猫背にならないようにしないといけません

猫背にならないようにするにはお腹を突き出さずに引っ込める必要があります

お腹を引っ込めるには両膝を閉じる運動をすると引っ込みやすくなります

膝が開けば開くほどお腹に力が入りにくくなり、お腹を突き出しやすくなります

そうすると猫背にもなりやすくなります

なので

初めは両膝を閉じて揃える練習をします

イスに座ってでもいいし、立った状態でもいいです

10分間頑張って両膝をくっつけて下さい

テレビを見ている間や食事をしている間など

なにかと一緒にすることができる

運動です

頑張れば頑張る程、筋肉は発達するので

体がよくなっていきます

病院のリハビリでは首の体操や筋トレをしますが

その前に下半身が大事ですので

地道に頑張ってやって貰うと成果がでてきます

献身堂　馬野

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