ニュース&ブログ
NEWS&BLOG
体重がなかなか落ちないのは（東大阪 整体 献身堂）
ヘルシーな食生活を心がけて
運動も30分以上歩くことを１日おきにしていたり
しているのに体重が減らないとなげかられることがあります
これはなぜかというと脳が勝手に体重を維持しようとするのです
食べる量を減らすと、体は欠乏していると勘違いしてその状態に抵抗します
つまり、体重を維持しようと勝手に働くのです
脳は、今の体重の約2.3kg~4.5kg前後の増減を維持しようとします
スタンフォード医師は「体重を落とすと、脳と体は空腹感を感じさせて補おうとするので、もっと食べたりエネルギーを蓄えたりするようになります」
といわれていました
ではどうすれば空腹を抑えて食べ過ぎないようにできるかというと
タンパク質を多めにとると空腹感が早くなくなるそうです
満腹感があれば、人は食べようとはしませんので
次に食べ過ぎてしまう要因としてはストレスが関わります
ストレスが高いとカロリーを多く摂取する傾向があるそうです
やけの大食いがそれに当たります
食べることで幸福ホルモンが出てきますので
ストレスを緩和させるために食べる行為をしている人が多いそうです
そのために、太ってしまうことが多いのです
なので、何かストレスを発散できることをする必要があります
ストレスを発散する方法の一つとして考えられるのが
日頃してはいけないと禁止されていることをすることです
いらなくなった陶器を割ったり、ボクシングのようにクッションを殴りつけたり
好きなスポーツを一生懸命やったり、感情を爆発させて泣き狂ったり
といった日頃できないようなことを1週間に1度やるとココロを保つ手助けになります
あくまで、人に迷惑が掛からない行為が一番良いです
最後にアルコールについて書きます
アルコールですが「体が脂肪を燃焼する能力を減少させる」と公認栄養士リズ・ウェイナンディー氏がいわれています
なので、アルコールが大好きな方は量を減らしてもらえるとよいかと思います
本来ですとアルコールは1週間に2〜3杯が良いそうです
お酒好きにはつらいかもしれません
体重を減らすことを目的にされている人は世の中に数多くおられます
その努力がすべて実っていくことを願っております
効率的な筋力増強をされる場合は
整体で骨を整えてから
しっかり筋トレをされることをオススメします
骨格にゆがみがある状態で筋トレしても
なかなか筋肉はうまく育ちませんので
#土日祝営業 #東大阪 #整体 #整骨 #ダイエット
#体重がなかなか減らない #食事制限 #筋トレ
#アルコール