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ストレッチをやるとどうなるのか（東大阪 整体 献身堂）
ストレッチと普段読んだりしますが
正式にはストレッチングになります
ストレッチングは
筋肉の柔軟性や関節可動域を高まめます
仕事で同じ姿勢が続けたり、同じ動作が何度も繰り返されたりすると
筋肉のコリ固まり
硬くなると動きが制限されます
それを予防するためにストレッチングがアメリカで開発されました
ストレッチには種類があり
静的ストレッチと動的ストレッチあります
静的ストレッチはスタティックストレッチとよばれ、 反動や関節の動きを伴わず、一定の時間だけ持続的に関節や筋を伸ばしていく方法です
動的ストレッチには2種類あり
ダイナミックストレッチ：意識してコントロールした動きの中で筋肉を徐々に伸ばしていく方法
バリスティックストレッチ：筋肉の脱力状態を保ったまま、反動の力を利用して筋肉を大きく引き延ばす方法
があります
ストレッチングをするときの注意点としては
息を止めないでしっかり、呼吸をすること
大きく反動を付けてると筋肉を痛める可能性があるので
無理のしないで筋肉を伸張させることが大切です
筋肉をストレッチングするのはどこでもできますので
毎日、仕事終わりや家事、育児終わりに2～3分でもしっかり行なうことで
筋肉の柔軟性が戻ってくるのです
毎日の日課にしてみませんか
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