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筋肉痛をできるだけ早く解消するには（東大阪 整体 献身堂）
トレーニングをしたり
日頃しなかった大掃除や草むしりをすると
筋肉痛になったといった経験を皆さんされたことはあると思います
しかし、筋肉痛にならない様にケアすることは
運動や動作をした直後の処置が重要になります
筋肉痛とは
筋繊維がダメージを伴っているので
動作やトレーニング直後に必ず、筋肉を冷やす必要があります
炎症を抑える必要があるからです
炎症がある程度治まってから
筋肉のダメージを回復するために栄養素と酸素を供給する必要があります
そのためにお風呂に入って血行を促進する必要があるのですが
熱いお湯ではなく
できれば、38～40℃のぬるいお湯でゆっくり温もると
疲労物質も血液で回収されやすくなります
そして、お風呂上がりに軽いストレッチをすることで筋肉の柔軟性を戻すことで
筋肉痛を予防することに繋がります
筋肉痛を回復させる手助けをしてくれる食べ物としては
タンパク質が豊富な鶏の胸肉
疲労回復の手助けをしてくれるビタミンB群とC
を積極的に食べてもらうと良いです
そのとき、糖分はできればさけるとよいです
からだをある程度動かすことで人間は細かな骨格のひずみを修正したり
ストレス発散をしています
そのため、運動不足になるほどからだのひずみが大きくなり、ストレスを抱え込んだりして体調不良になります
筋肉痛になるほどのトレーニングや運動をしなくてもよいので
からだを動かす習慣を作ってみませんか
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