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五十肩とは病名ではなく、通称ですのでいろんな病気が含まれています

#肩関節周囲炎

#胸郭出口症候群

#石灰沈着性腱板炎

などをまとめて言われることもあります

なぜかというと症状が似ているからです

腕が上がらない

手が後ろに回せない

ズボンを上げようとすると痛い

反対の肩を触れない

服の脱ぎ着がしにくい

夜間痛がある

などだいたいが症状が被るのです

なので、きちんと病名を聞いて覚えておくと良いです

それぞれで原因が全く違うものなので

今回ご紹介する五十肩予防体操は痛みがでていない

ある程度、関節が動かせられる方への体操です

ご注意下さい

簡単で誰でもできるものを紹介します

①一日5回バンザイをする

②四つん這いになってから手をついたまま正座の要領で膝を曲げて行き、
　10秒間その状態を維持することを10回する

③鉄棒などの掴むことができるところで、なおかつ足が届くところで
　立って掴んだ状態から膝を少しずつ折り曲げて徐々にぶら下がっていく
　（足がついているので自分で負荷調整ができるので安心）

投球前に肘を曲げて肩を回す運動をしていたら五十肩を予防できると考える人がいますが

しっかりと腕を真上まであげないと

五十肩は予防できませんのでご注意下さい

五十肩になってしまったらひどくなると1年ぐらいリハビリにかかる人がいます

少しのことで予防できるので

毎日頑張って習慣化して下さい

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