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健康診断や血液検査で気になる項目で一番に挙るのがコレステロールになります

 

コレステロールが高い結果になる人が多いと思います

 

私も多くなることがあります

 

 

そこでコレステロールを比較的低下させてくれる食べ物を紹介します

あくまで適度に食べられることをオススメします

多く食べても効果がすごく出るわけではありませんのでご注意を

 

 

#ストロベリー

#ブルーベリー

#ラズベリー

#オクラ

#じゃがいも

#トマト

#マグロ

#サーモン

#イワシ

#黒豆

#枝豆

#レンズ豆

#クルミ

#アーモンド

#ピスタチオ

#ケール

#ほうれん草

#リンゴ

#バナナ

#ブドウ

#ピーカン

#かぼちゃ

#さつまいも

#オーツ麦

#ハーブ

#アボガド

#亜麻仁油

#オリーブオイル

#ごま油

#キヌア

#ピーナツバター

#なす

#豆乳

#そば

#さくらんぼ

 

 

これほどまでにコレステロールを下げる食べ物が存在しますので

 

お好みで食卓に一品増やすようにしてもらえると

 

コレストロールを低下させることの一つの助けになるかもしれません

 

 

食べ物だけでコレステロールが低下させられるワケではありませんが

 

何もしないよりはよいかと思います

 

 

できれば、適度な運動をしてコレステロールを低下させることがよいのですが

 

 

なかなか運動はできないと言う人には食事だけでも意識してよいものを取り入れるように

 

 

して頂けたらと思います

 

 

少しでも役立てて頂けると有り難いです

 

 

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