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体重が3ｋｇ増えると腰痛になりやすくなる（東大阪 整体 献身堂）
体重が3ｋｇ増えるとどこにつきやすいかというと
男性は内臓に
女性は皮膚の下に
つきやすくなります
どちらもお腹周りになるのです
お腹周りにつくと出っ張ったお腹になります
人間の皮膚は全身を覆っていますので
どこかが出っ張るとどこかが引っ張られることになるのです
お腹が出っ張ることで体の重心が前方に移動します
体のバランスを保つために後ろに重心を戻そうと
腰を反らすことになります
腰を反らすと背筋を使うことになり
この姿勢を立ってる間ずっとすることになります
そうすると背筋が疲弊して
腰痛になってしまうのです
3ｋｇはちょうど赤ん坊と同じぐらいの重さですので
ずっと赤ん坊を抱っこしている状態と同じになると想像すると
実感が湧いてくるかと思います
ベスト体重は
身長150ｃｍで49.5ｋｇ
身長160ｃｍで56.3ｋｇ
身長170ｃｍで63.6ｋｇ
身長180ｃｍで71.3ｋｇ
といわれています
しかし、現代人は大半が肥満になっています
そのため、体重を増加させないように意識しながら
運動を取り入れていくことが大切になります
あなたの体重はベスト体重と比べてみてどうでしょうか
少ないでしょうか
多いでしょうか
もし、多いようでしたら
お気をつけ下さい
腰痛になるリスクが高くなっています
まずは基礎代謝をあげるために太ももとお腹の筋肉を鍛えていくことをオススメします
筋肉の変化が起こるまでは2～3ヶ月かかりますので
無理なく続けられる筋肉トレーニングが必要になります
献身堂では階段を昇ることをオススメします
お腹を引っ込めながら階段を昇ることで
腹筋と太ももの筋肉を同時に鍛えることができます
注意としては階段で降りることは避けて頂いたらよいかと思います
階段を昇ることのみをしてもらうと
腰や関節を痛めることが少ないので
安全かつ筋肉トレーニングをすることができるのです
一度お試し下さい
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