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運動不足が体に及ぼす影響（東大阪 整体 献身堂）
運動不足が体に悪いことは
皆さん頭ではなんとなく感じていると思いますが
実際にどんなことに影響があるのか
わからないことが多いと思います
運動不足による体への影響について書いていきます
①動脈硬化になりやすくなり、心筋梗塞のリスクが高くなる
②体脂肪が増えやすくなる
③脂質異常になり、低HDLコレステロール血症や高トリグリセライド血症になるリスクが高くなる
④高血圧や糖尿病、メタボになりやすくなる
⑤骨密度が低下しやすくなる
⑥筋力低下や筋肉量低下、バランス感覚の低下になる可能性が高まる
⑦転倒して骨折するリスクが高くなる
⑧認知症が進行する可能性がある
⑨睡眠障害になる場合がある
⑩肥満体型になりやすい
など、色々な症状が出てくる可能性があります
WHO（世界保健機構）は
成人に1週間で150分以上の中等度の運動を推奨しています
厚生労働省は
1日1万歩の歩数を確保することが理想と考えています
しかし、
姿勢が悪状態で運動をすると
逆に体にダメージが蓄積されます
スポーツ選手が悪いフォームのまま、競技を続けてケガをするように
たまのゴルフや野球をして体を痛めて、何日も腰や肩、足が痛くなることがあります
いきなり、体を動かしても体の筋肉や関節には負担が大きいだけですので
まずはラジオ体操から始められるとよいです
ラジオ体操は軽い全身運動ですので
体への負担が少なく
各関節をほどよい感じで動かすことができますので
非常に効率のよい
体操になります
運動不足になっていると感じたらまず、ラジオ体操をしてみて下さい
継続してすることで体の健康維持に繋がりますので
始めてみませんか？
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