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体の不調だと感じる症状としては

#体が重い

#疲れが取れない

#動きが鈍くなった

#足の小指を物の角に当てる

#人の名前をど忘れする

#自宅のドアを閉めたかどうか不安になる

#階段でつまづく

これらのことが複数重なるようでしたら老化が進んでいるかもしれません

人間は加齢していきますが老化とは同義語ではありません

同い年でも肉体的に若々しい人もいれば老けている人もいます

この差は何でしょうか

老化を進行させる要素としては

活性酸素が関わってきます

活性酸素を増やす要因は

紫外線

ダイオキシン

排気ガス

ストレス

タバコ

睡眠不足

激しい運動

お酒を大量に飲む

揚げ物やスナック菓子をよく食べる

これらは活性酸素を増加させることに繋がると言われています

40代になると活性酸素を抑える抗酸化作用が低下するので

まずは食事と運動から改善していくことをオススメします

食事は玄米やゴマ、緑茶などの抗酸化力があるものをとり、

運動は有酸素運動で激しくないウォーキングをするように

心掛けてると健康診断で問題ないのに

からだの不調を感じる方は改善される見込みがありますので

始めてみませんか

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