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献身堂ではよく腹筋のトレーニングをして下さいとアドバイスさせて頂いています

しかし、毎日腹筋運動をしていてもなかなか筋肉がつきにくい方がおられるのも事実です

では、なぜ腹筋は筋肉がつきにくいのでしょうか？

原因としては

腹囲に脂肪がついて

腹筋を覆ってしまい、筋肉をなかなか動かすことができないことも一つの原因となります

また、運動に慣れてしまうと腹筋への刺激量が減り、なかなか筋肉がつきにくいことがあります

なので、負荷を重くしたり、動かす方向を工夫したりすることで

腹筋に与える刺激がマンネリしないようにすることが大切です

そして、腹筋は腹直筋、腹斜筋、腹横筋の3種類があるので

一般的な腹筋運動である

仰向けに寝て頭を起こしてくるタイプは

腹直筋をメインとした運動になります

腹斜筋をメインにする運動は腰をひねる運動になります

また、腹横筋は深呼吸の時に息を吐ききるようにお腹を引っ込ませるときに

よく使われている筋肉なので腹式呼吸を1分間継続することである程度鍛えることができます

このように腹筋でも種類によって運動のやり方が変りますので

ご注意下さい

トレーニング内容はその方々に合わせて変更することが大切だと献身堂では考えています

施術後にトレーニング内容についてお伝えしていますので

気になる方は一度、ご来店して頂けるとよろしいかと思います

よろしくお願い致します

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