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隠れ冷え症チェックリスト（監修/全国冷え症研究所）

（1）冬場は電気毛布・電気アンカなどを使用している
（2）温かいものを好んで食べる
（3）風邪をひきやすい
（4）肩こり・腰痛が気になる
（5）お風呂からあがるとすぐに体が冷える
（6）生野菜や果物が好きだ
（7）コーヒーやお茶が好きだ
（8）手足の末端・下肢が特に冷える
（9）トイレが近く夜中に何度も起きる
（10）胃腸が弱く、すぐに下痢をする
（11）氷のように四肢が冷えてときに痛む
（12）イライラや不眠がある
（13）足の裏・手のひらが湿っぽい
（14）体がだるく疲れやすい
（15）ささくれ・しもやけができ、爪が割れやすい
（16）皮膚のかさつきがある
（17）体全体が冷え 1 年を通して冷えが気になる
（18）腰痛やふらつきがある
（19）自律神経失調症といわれたことがある
（20）夏場は冷たいものを多く摂り、冷房を長時間使用する
（21）のぼせやすい・冷えのぼせがある
（22）手足がむくみやすく、トイレに行く回数が少ない
（23）舌が熱く感じ、お腹がチャポチャポ音がする
（24）貧血・低血圧である
（25）低体温傾向にある（36.0℃以下）
（26）手足がほてる
（27）よく胃が痛くなる

＜結果＞チェックの数が…
0 個：問題なし
1～3 個：要注意
4～6 個：冷え性対策が必要
7～10 個：治療が必要な冷え性
11 個以上：かなり重症な冷え性

上記のチェックリストがあります

ご自身で冷え症だとは思っていてもどれぐらいひどいか

確認されたことがない方が多いです

知らないうちにひどくなっているかもしれません

それを客観的に評価してくれるのがチェックリストになります

冷え症には

四肢末端型・・・・・手足が冷える
下半身型・・・・・・下半身が冷える
内蔵型・・・・・・・お腹が冷える
全身型・・・・・・・全身が冷える

タイプに分かれます

冷え症には明確な診断基準がないと言われています

冷え症になる代表的な要因は

筋肉量が少なくて血流量が悪いことです

比較的、女性がなりやすい病気ですが

男性もなりますので油断してはいけません

骨格のバランスが悪くなると

血流が悪くなることが分かっています

定期的な骨格のバランスのメンテナンスを心掛けることが大切です

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