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膝のお皿の下内側部分には太ももの裏の筋肉が付着する部分があります

鵞足（がそく）といいます

太もも裏の筋緊張が高くなると

この鵞足に負担がかかります

そうすると炎症がおこり

鵞足炎という病気になることがあります

これは炎症ですので

痛みを伴います

対処方法としては

アイシングで1日に3～4回、20分ぐらい冷やします

湿布や塗り薬を使用することで炎症を抑えることができたりします

再発させないためには

歩き方や立ち方などを改善したり

体幹や足首、膝回りの筋肉で弱っている部分のトレーニングをすることで

予防することができてきます

今からでも予防を始めてみませんか

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