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スネの痛みはシンスプリントかも(東大阪 整体 献身堂)

スネの痛みはシンスプリントかも(東大阪 整体 献身堂)

シンスプリントとは

スネの骨(脛骨)を覆う骨膜と言われている部分の痛みになります

スネの内側・外側・前面でズキズキとした痛みが特徴です

原因は

オーバートレーニングや普段は運動不足なのに急な運動をするとなりやすいです

安静にしていると痛みがひきますが

また、動き出すと痛みがぶり返すことがあります

なりやすい人の特徴としては

固い地面を長時間歩く

クッションが弱い靴を履いている

靴の減り具合で、かかとがよく減りやすい

肥満体型

というものがあります

シンスプリントの対処方法としては

痛みが出てすぐのときは

アイシングや冷却スプレーを使って

できるだけ腫れないようにします

痛みがある程度治まってきたら

運動は控えてストレッチなどで筋肉を少しずつ柔軟性を取り戻していきます

また、靴を見直したり体重を減量したりすることも大切です

シンスプリントは悪化すると

安静時でも痛みが出て

難治性のシンスプリントになることがあります

ひどくなると改善するまでに半年以上かかることがあります

ご注意下さい

定期的な体のメンテナンスをしているとケガをしにくくなりますので

月1回のペースで体をいたわってみませんか

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