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だるさとは

筋肉的疲労

精神的疲労

血行不良

自律神経の乱れ

栄養不足

をひっくるめて

だるさ

という言葉にまとめています

だるさは

無意識に体を休めてほしいというサインです

そのまま放置していると

心身に不調が出てくる場合があります

そのだるさを

少し緩和してくれるのが

ツボになります

今回は湧泉（ゆうせん）と足三里（あしさんり）についてご紹介します

①湧泉
　場所：足裏の中央よりやや上で、人差し指と中指の間の延長線上、くぼんだ所になります

　押し方：ゴルフボールを足裏に置いて、踏みながらゴロゴロさせる
　
　強さ：痛気持ちいい程度で痛すぎないよう2～3分行なう

②足三里
　場所：膝下の外側のくぼんだところから指3～4本下あたり

　押し方：イスに座って、親指以外の4本の指の腹で押した状態で揉む

　強さ：痛気持ちいい程度で2～3分行なう

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