ニュース&ブログ
NEWS&BLOG
肩コリ体操（東大阪 整体 献身堂）
肩コリを予防するには肩周辺の筋肉の緊張を緩める必要があります
その為にする体操をご紹介します
「肩甲骨ほぐし」
①イスに浅く座って背筋をのばす
②両腕を前方に出して両肘を曲げ、指先が肩につくようにする
③息をゆっくり吸いながら両腕をゆっくり前方から耳に腕がつくように挙げていく
③息をゆっくり吐きながら両腕の肘を曲げたまま横から下ろしていく
このとき胸を少し張りながら行なう
回数としては10回行なう
「ワキ伸ばし」
①イスに浅く座って姿勢を正す
②右側の腕を真っ直ぐ頭上に上げる
③左の手で右手首をつかむ
④その状態で左方向に体を傾けてワキ周辺の筋肉をストレッチする
⑤左側のワキも同様にストレッチをおこなう
これを1セットとして10セット行なう
簡単にすることができますので
デスクワークなどをした後、
5分あれば十分できますので頑張ってみませんか
日々の体のケアで健康が維持できます
セルフケアしても体に疲労が溜まるようでしたら
月1回はフルメンテナンスされることをオススメします
だるい、つらいなどは体のSOSです
無視せず、応えてあげてください
#東大阪市 #整体 #整骨 #整体院献身堂
#土日祝営業 #肩コリ #体操