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便秘になると腰痛になりやすい(東大阪 整体 献身堂)
便秘とは
直腸に便が停滞した状態
大腸の運動機能低下
大腸の過緊張
が考えられます
便秘がひどくなると
腸にある便によって血行不良が引き起こされることで
腰痛を引き起こすことがあります
便秘での腰痛が起こりやすくなるケースは
無理な体勢での作業
長時間の同じ姿勢
背骨や骨盤のゆがみ
などで
腸に繋がる神経を圧迫して腰痛に繋がることがあります
そうすると腰周囲の筋肉の緊張が高くなり、さらに便秘しやすい状況となり
悪循環になります
便秘を改善していくには
食生活
運動
などが大切です
食生活は
言わずと知れた
食物繊維
乳酸菌
適度な水分補給
ビタミンE,B1
等があります
これらの栄養素を意識して食べることも大切です
また、運動では
ウォーキングが有名です
歩くことで腰周囲の筋肉をひねる運動が加わり
無理なく腸の動きを促すことができます
外は暑いから歩きたくないという方には
室内でエアコンをかけた状態で
腹筋のトレーニング↓↓
https://kenshin-do.net/blog/maintenance/20200703-1421/
をオススメします
腹筋の力がつくと腸の動きがよくなってきます
腰痛予防にもよいのでどうぞお試し下さい
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