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むくみ対策として

足を上げて寝る方法があります

しかし、足を上げすぎるとどうなるのかについて知っている人はあまりいません

適切な角度としては10～15ｃｍぐらい

布団からかかとが上がるのがよいとされています

極端に30ｃｍぐらいあげると

頭に血が上ってしまったり

股関節部分の静脈が圧迫されたりする恐れがあります

足を上げてねる効果としては

むくみの解消や足の疲労緩和が見込まれます

足を上手に上げるコツとしては

敷き布団なら、その下に座布団を引いて

ひざ裏～かかとまでをちょうど座布団で支えられるようにします

またベッドの場合は、マットの下に座布団を入れて

ひざ裏～かかとまでを持ち上げる様にします

そうすることで

寝ている間に座布団を足で蹴って押し出すことがなくなります

寝起きに足が重いのと軽いのとでは

一日の始まりが変ります

やはり足が軽く、軽快に朝起きられると一日快適にすごせられます

寝る時の足の高さを調整してみませんか

寝起きが楽になるかもしれません

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