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ひざの痛みで苦しんでいる人が推定で800万人いるといわれています

ひざの痛みででやすいタイミングは

#立ち上がり

#歩き始め

の痛みが多いです

ひざ関節内部には滑液とよばれる液体があります

これは関節を動かすときの潤滑油になるのです

また、軟骨は血管がないので滑液から栄養を吸収します

今回の体操では軟骨に滑液が行き渡るようにする体操になります

軟骨にまんべんなく滑液が行き渡るとどうなるかというと

軟骨に栄養が行き渡り、軟骨の状態がよくなり

また、骨と骨との間のすき間に滑液が入るため

滑りやすくなるのです

体操の内容ですが

①イスと座布団を用意する

②イスに座ったときに足裏が床につかないよう調節する

③足の力を抜いて、ひざしたをブラブラと揺らす

④左右、各10回ずつ行なう

これを1セットとして、3セット行なう

できれば朝昼晩と実施できる良い

この体操ではひざから下の足が重りの代わりになり

ひざをけん引しながらひざの曲げ伸ばしをすることになります

そうすると採血時の注射のお尻を引っ張るように

ひざ関節のすき間に滑液が染み出て満たされることになります

そうすることで

変形性ひざ関節症のひざの痛みが緩和され、

動きがスムーズに行えるのです

この体操の対象外になる病気としては

リウマチや骨壊死、偽痛風、腫瘍などがあります

ご注意下さい

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