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便秘になりやすい人の特徴

①無理な体勢での作業をしている

②長時間同じ姿勢をとる

③体が固い

④運動不足

⑤朝食をとらない

⑥冷え症

などがあります

上記から

腰周囲の筋肉の活動量や血流量が低下していることが

予想できるかと思います

そうすると

筋肉の質が固くなり、伸張しにくくなって

腰痛を引き起こすのです

そのままの状態を継続していると

何かの拍子にギックリ腰になることがあります

適度な運動をすることで

腰周囲の筋肉の活動量や血流量が増加すると

胃腸の活動もよくなってきます

ちなみにWHO（世界保健機関）が適度な運動で

推奨しているのが

成人で　1週間

合計150分以上の中等度の運動

または

合計75分以上の高強度の運動

となります

目安にして下さい

便秘と腰痛におさらばするために運動はじめてみませんか

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